Rượu vang từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Việc sử dụng từ 1 – 2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh đồng thời ngăn ngừa lão hóa. Vậy uống rượu vang vào thời điểm nào là phù hợp? Liệu có nên uống rượu vang trước khi ngủ? Để giúp bạn có được câu trả lời chính xác, WINE VN đã tổng hợp thành bài thông tin dưới đây!
1. Có nên uống rượu vang trước khi đi ngủ?
Theo các nhà khoa học, thời điểm tốt nhất để thưởng thức rượu vang là từ 11h đến 13h. Đây là thời điểm mà khứu giác của chúng ta trở nên nhạy cảm nhất, có thể cảm nhận hương vị rượu vang một cách trọn vẹn. Tuy nhiên trong thực tế, hầu hết mọi người thường thưởng thức rượu vang trong bữa tối hoặc nhâm nhi một chút trước khi đi ngủ.
Các loại thức uống có cồn hầu hết được khuyến cáo không nên sử dụng trước khi đi ngủ. Thế nhưng rượu vang lại là ngoại lệ khi mang đến cho người dùng rất nhiều lợi ích bất ngờ về sức khỏe. Theo đó, nếu sử dụng rượu vang với liều lượng phù hợp, giấc ngủ có thể được cải thiện đáng kể, giảm hiện tượng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, bên trong rượu vang còn có chứa rất nhiều thành phần giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, đường huyết, đường ruột,…
=> Xem thêm: Uống rượu vang lúc nào tốt nhất?
2. Những lợi ích khi uống rượu vang trước khi ngủ
Thời điểm trước khi đi ngủ là lúc cơ thể và thần kinh được thư giãn sau cả một ngày dài bận rộn. Vậy nên uống rượu vang đỏ trước khi đi ngủ sẽ là trải nghiệm tuyệt vời, không chỉ giúp thưởng thức hương vị vang ngon mà còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây hãy cùng khám phá những lợi ích bất ngờ mà rượu vang mang lại:
2.1. Cải thiện giấc ngủ
Cảm giác đầy bụng, khó tiêu chính là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Việc uống rượu nho trước khi ngủ sẽ là cách hiệu quả giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi khó chịu và giúp người dùng ngủ ngon giấc hơn.
Ngoài ra, bên trong rượu vang còn có chứa thành phần melatonin, còn được biết đến là “hormone ngủ”, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi do stress. Tuy nhiên nên nhớ rằng rượu vang đỏ chỉ có thể giúp cải thiện giấc ngủ khi được uống với một lượng vừa phải. Nếu uống quá nhiều rượu vang đỏ trước khi ngủ sẽ gây ra các tác dụng ngược như rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi vào ban ngày, ngưng thở khi ngủ,…
=> Xem chi tiết: Tác dụng của rượu vang đỏ
2.2. Tăng cường sức đề kháng
Rượu vang, đặc biệt là vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxi hóa như resveratrol, flavonoid. Đây đều là những hợp chất có khả năng ngăn chặn sự tổn thương tế bào do gốc tự do, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý liên quan đến miễn dịch. Ngoài ra, các thành phần vitamin, axit amin có trong rượu vang cũng được chứng minh là có lợi có hệ miễn dịch của cơ thể, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
2.3. Ngăn ngừa lão hóa
Uống rượu vang trước khi ngủ còn góp phần ngăn ngừa một số dấu hiệu lão hóa, giúp kéo dài tuổi thọ của con người. Theo đó, công dụng chính đến từ các hợp chất chống oxy hóa có trong rượu vang như flavonoid và resveratrol. Ngoài ra, việc uống từ 1 đến 2 ly rượu vang mỗi ngày còn giúp kích hoạt enzyme chuyển hóa trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giúp duy trì sự săn chắc của da.
Các chất chống oxi hóa còn có thể bảo vệ tế bào da khỏi tác động tiêu cực của các tác nhân ngoại vi, chẳng hạn như tia UV từ ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng rượu vang đỏ cũng chứa một lượng calo và cồn đáng kể, do đó chỉ nên sử dụng ở mức vừa phải.
2.4. Hỗ trợ giảm cân
Một số nghiên cứu hàng đầu đã chỉ ra rằng uống rượu vang trước khi đi ngủ cho thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt. Cụ thể, một số chất chống oxi hóa trong rượu vang như: axit ellagic, piceatannol, resveratrol,… giúp đốt cháy năng lượng và trao đổi chất hiệu quả. Từ đó giúp cơ thể giảm hấp thu chất béo từ thức ăn và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng rượu vang ở liều lượng phù hợp, tránh lạm dụng quá mức sẽ gây tác dụng ngược, khiến cơ thể tăng cân. Ngoài ra cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ trái cây và tập luyện thường xuyên.
=> Xem thêm: 1 ly rượu vang bao nhiêu calo? Uống vang có béo không?
2.5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống rượu vang trước khi ngủ có thể tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu, đồng thời loại bỏ cholesterol độc hại (LDL) ra khỏi cơ thể. Theo đó, cholesterol xấu là một trong những yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch.
Hợp chất resveratrol trong vang đỏ còn giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cũng như chứng đột quỵ nguy hiểm. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, việc uống quá nhiều rượu vang có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim mạch.
2.6. Ngừa bệnh tiểu đường
Insulin là hormone giúp cơ thể chuyển hóa đường thành năng lượng. Tuy nhiên, ở những người mắc bệnh tiểu đường, cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến tình trạng kháng insulin. Tình trạng này khiến lượng đường trong máu khó được kiểm soát, gây ra các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Các hợp chất polyphenol trong rượu vang đỏ, đặc biệt là resveratrol có thể cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care cho thấy, những người uống rượu vang đỏ có lượng đường trong máu sau bữa ăn thấp hơn so với những người không uống. Ngoài ra, rượu vang đỏ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh tiểu đường như bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thận.
2.7. Phòng ngừa bệnh ung thư
Rượu vang đỏ được làm từ nho nguyên vỏ, do đó thành phần bên trong có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa cực tốt. Trong đó, resveratrol là thành phần chính có khả năng gây ức chế hoạt động của các loại protein chuyên nuôi tế bào ung thư. Nhờ vậy mà quá trình tăng sinh tế bào ung thư được ngăn chặn, giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
=> Tìm hiểu thêm: Uống rượu vang có tốt không?
3. Hướng dẫn uống rượu vang trước khi ngủ đúng cách
Như vậy, bạn đã phần nào có được lời giải đáp cho thắc mắc “Uống rượu vang trước khi đi ngủ có tốt không?”. Có thể thấy, rượu vang không chỉ là loại thức uống sang trọng, cao cấp mà còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Mặc dù có nhiều công dụng là vậy thế nhưng rượu vang vẫn là đồ uống có cồn. Do vậy, việc tiêu thụ rượu vang phải được kiểm soát trong mức cho phép để không gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Dưới đây là hướng dẫn uống rượu vang trước khi đi ngủ đúng cách mà bạn có thể áp dụng:
– Nếu bạn muốn uống rượu vang trước khi đi ngủ thì thời điểm tốt nhất là cách giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng. Tức là trong khoảng từ 7h đến 9h tối.
– Mức tiêu thụ rượu vang cũng cần được lưu ý, tránh sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, mức khuyến cáo tiêu thụ rượu vang mỗi ngày là từ 50 – 150ml, tương đương 1 – 1.5 ly ở nữ giới và 1 – 2 ly ở nam giới.
– Trong giới vang, thưởng thức rượu vang cũng được xem là một nghệ thuật. Theo đó, bạn cần từ từ thưởng thức, nhâm nhi để cảm nhận được trọn vẹn hương vị của vang. Ngược lại, nếu uống rượu quá nhanh, không chỉ không giúp phát huy công dụng của rượu mà còn gây ức chế ngược lên hệ thần kinh.
=> Tìm hiểu thêm: Uống rượu vang có say không?
4. Một vài điều cần lưu ý khi uống rượu vang trước khi đi ngủ
Uống rượu vang trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên để phát huy tốt những công dụng của rượu vang, người dùng cần lưu ý một vài khuyến cáo từ các chuyên gia như sau:
– Không nên sử dụng rượu vang ngay trước hoặc sau khi tập thể dục, đặc biệt là vào buổi tối. Bởi điều này tiềm ẩn nguy cơ gây ra đột quỵ nguy hiểm.
– Không nên uống rượu vang khi bụng đang đói bởi có thể khiến cho dạ dày và ruột bị kích thích, co bóp và gây khó chịu.
– Người mắc các bệnh lý rối loạn chuyển hóa như: Cao huyết áp, loét dạ dày, đau bao tử, gan nhiễm mỡ, bệnh gout,… thì không nên dùng rượu vang mỗi ngày. Điều này có thể khiến cho tình trạng bệnh tiến triển xấu đi.
– Nên có từ 2 đến 3 ngày trong tuần không uống rượu.
– Không uống rượu vang quá sát giờ đi ngủ. Mặc dù rượu vang có thể giúp bạn ngủ sâu giấc nhưng chỉ từ 1 – 2 giờ đầu tiên và có thể gây gián đoạn giấc ngủ sau đó.
– Mỗi người sẽ có cơ địa khác nhau, do vậy hãy quan sát cách cơ thể của bạn phản ứng sau khi uống rượu vang.
Trên đây là những lưu ý về việc uống rượu vang trước khi đi ngủ mà bạn nên ghi nhớ. Để đảm bảo không có bất kỳ rủi ro nào về sức khỏe, bạn tốt nhất hãy nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng rượu vang.
5. Câu hỏi thường gặp khi uống rượu vang trước khi ngủ
5.1. Uống rượu vang trước khi ngủ có gây tăng cân không?
Rượu vang chứa calo từ cồn và đường tự nhiên trong nho. Nếu uống quá nhiều, đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể ít hoạt động, lượng calo dư thừa có thể chuyển hóa thành mỡ. Tuy nhiên, nếu chỉ uống 1 ly nhỏ (100–150ml) trước khi ngủ và duy trì chế độ ăn lành mạnh, rượu vang không gây tăng cân.
5.2. Có nên uống rượu vang lạnh trước khi ngủ không?
Rượu vang nên được ướp nhẹ ở nhiệt độ 8–12 độ C để giữ hương vị tươi mát và giảm độ gắt của cồn. Tuy nhiên, không nên uống quá lạnh vì có thể khiến dạ dày co bóp và ảnh hưởng giấc ngủ. Nhiệt độ lý tưởng cho vang đỏ trước khi ngủ là khoảng 14–16 độ C.
5.3. Uống rượu vang trắng trước khi ngủ có tốt như vang đỏ không?
Vang trắng nhẹ và có độ acid cao hơn, giúp tiêu hóa tốt và không quá nặng bụng. Tuy nhiên, vang đỏ vẫn được xem là có lợi hơn nhờ chứa resveratrol và polyphenol, những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
5.4. Người bị mất ngủ kinh niên có nên dùng rượu vang trước khi ngủ không?
Người bị mất ngủ kéo dài không nên tự ý dùng rượu vang như “thuốc hỗ trợ ngủ”. Dù vang có thể giúp thư giãn tức thời, nhưng nếu uống thường xuyên hoặc vượt quá liều sẽ làm rối loạn chu kỳ ngủ. Trong trường hợp này, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.
5.5. Uống rượu vang trước khi ngủ có tốt cho phụ nữ không?
Phụ nữ có thể uống một ly vang đỏ nhỏ (khoảng 100ml) trước khi ngủ để cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và hỗ trợ làm đẹp da nhờ các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, không nên uống khi đang mang thai, trong kỳ kinh nguyệt hoặc nếu gặp vấn đề về gan và dạ dày.
5.6. Có thể uống rượu vang không cồn (non-alcoholic wine) trước khi ngủ không?
Hoàn toàn có thể. Rượu vang không cồn vẫn giữ lại polyphenol, resveratrol và các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên nhưng loại bỏ ethanol. Đây là lựa chọn an toàn hơn cho người không uống được rượu mạnh, người cao tuổi hoặc người muốn cải thiện giấc ngủ mà không sợ tác dụng phụ.
Uống rượu vang trước khi ngủ là một trong những cách hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên để rượu vang phát huy công dụng tốt nhất, bạn cần lưu ý về liều lượng cũng như thời điểm uống rượu vang phù hợp. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đã có được cho mình thông tin hữu ích nhất!
=> Xem thêm: Những loại trái cây ngâm rượu tốt cho sức khỏe
Cố vấn kiêm nhà biên tập sản xuất nội dung tại Wine VN. Với hơn 9 năm kinh nghiệm kinh doanh rượu vang và rượu mạnh, tôi đã nghiên cứu và thử nhiều loại rượu hàng đầu thế giới như vang Ý, Champagne, Whisky, Chivas, Vodka,…Bằng kiến thức và hiểu biết của mình, tôi muốn truyền cảm hứng cho những ai yêu thích rượu thông qua các chia trẻ trên website.
