Rượu là một thức uống chứa cồn được sản xuất thông qua quá trình lên men của tinh bột hoặc các loại trái cây tự nhiên. Do đó, nhiều người cho rằng uống loại đồ uống này nhiều có thể gây tăng cân. Để làm rõ vấn đề này cần trả lời được rượu bao nhiêu Calo, từ đó biết được cơ thể có đang thừa năng lượng, dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân hay không.
Rượu bao nhiêu calo?
Tùy theo từng dòng rượu sẽ có câu trả lời khác nhau cho câu hỏi rượu có bao nhiêu calo. Tuy nhiên, trung bình 1 ly rượu (100g) có chứa 82,9 calo.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi gam rượu cung cấp khoảng 7 calo do thành phần chủ yếu chứa tinh bột. Do đó, sản phẩm càng có nhiều tinh bột sẽ càng chứa nhiều calo. Để trả lời chính xác 100 ml rượu chứa bao nhiêu calo, bạn cần xác định được hàm lượng tinh bột có trong rượu.
Giải đáp rượu bao nhiêu calo / 1 lít:
- Rượu trắng: Khoảng 220 calo / 1 lít.
- Rượu nếp: Khoảng 340 calo / 1 lít.
- Rượu vang đỏ: Khoảng 250 calo / 1 lít.
- Rượu vang trắng: Khoảng 210 calo / 1 lít.
- Rượu vang nổ: Khoảng 240 calo / 1 lít.
- Rượu 40 độ: Khoảng 82,9 calo / 100ml.
- Bia: Khoảng 200 calo / 1 lít.
- Cocktail: Từ 300 đến 500 calo / 1 lít.
=> Xem thêm: 1 ly rượu vang bao nhiêu calo?
Uống rượu có tăng cân không?
Uống rượu có tăng cân. Việc tăng cân nặng do rượu phụ thuộc vào lượng rượu mà bạn tiêu thụ. Mặc dù rượu có hàm lượng calo thấp, nhưng làm tăng cảm giác thèm ăn và làm mất kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Bên cạnh đó, nếu bạn uống quá nhiều, lượng calo tiêu thụ cũng tăng lên đáng kể, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Ảnh hưởng của rượu đến cân nặng như thế nào?
Sau khi đã biết rượu bao nhiêu Calo thì bạn nên có chế độ tiêu thụ hợp lý. Điều này giúp hạn chế những ảnh hưởng không hay của loại đồ uống có cồn này đối với cơ thể.
1. Chứa nhiều Calo nhưng không dinh dưỡng
Hàm lượng Calo trong rượu khá cao nhưng lại không cung cấp bất kỳ thành phần dinh dưỡng cần thiết nào cho cơ thể. Do đó, nếu bạn tiêu thụ quá quá nhiều loại đồ uống này sẽ dẫn đến dung nạp một lượng lớn Calo.
2. Rượu là nguyên nhân chính dẫn đến thừa chất béo
Cơ thể sẽ ưu tiên đốt cháy Calo trong rượu như là nguồn năng lượng chính mà không thể giải phóng bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho các hoạt động sống của cơ thể. Vì vậy, khi bạn uống rượu quá nhiều, Glucose từ Carbohydrate hoặc Lipid sẽ không bị tiêu hao và được tích tụ dưới dạng mỡ thừa.
Bí quyết uống rượu không tăng cân
Xác định được rượu bao nhiêu Calo giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe và lựa chọn cách dung nạp năng lượng tốt hơn. Dưới đây là một số bí quyết để uống rượu không tăng cân:
1. Chọn loại rượu có nồng độ thấp
Theo một số nghiên cứu cho rằng, nồng độ cồn càng cao thì càng có nhiều Calo. Vì vậy, những loại rượu không cồn hoặc có nồng độ cồn thấp, có lượng Calo ở mức phù hợp là lựa chọn phù hợp cho một chế độ ăn kiêng.
=> Tìm hiểu thêm: Rượu vang bao nhiêu độ?
2. Pha thêm nước vào rượu
Nếu bạn lỡ mua chai rượu có nồng độ cồn cao thì có thể pha thêm nước. Điều này sẽ giúp hạn chế bị say và cơ thể không thể chứa nhiều cồn. Do đó, bạn sẽ không hấp thụ quá nhiều năng lượng, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, mẹo này thường được những người thường xuyên tiếp khách sử dụng.
3. Kiểm soát lượng rượu nạp vào
Như đã tìm hiểu về việc rượu bao nhiêu Calo, cách tốt nhất để đảm bảo năng lượng mà cơ thể dung nạp là kiểm soát lượng rượu tiêu thụ.. Điều này sẽ giữ cho sức khỏe của bạn được bảo vệ tốt hơn. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên uống khoảng 2-3 ly rượu mỗi tuần.
4. Luyện tập thể thao để tiêu hao năng lượng đã nạp từ rượu
Rượu có chứa lượng Calo lớn nhưng không cung cấp giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, việc duy trì thói quen tập thể dục là quan trọng để đốt cháy Calo dư thừa, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, giúp tránh bị tăng cân. Ngoài ra, việc này cũng giúp tăng cường cơ bắp, xây dựng được hình thể săn chắc và thon gọn hơn.
Trên đây là tất cả thông tin xoay quanh vấn đề rượu bao nhiêu Calo. Loại đồ uống này có hàm lượng Calo cao nên có thể gây tăng cân nếu uống không có kiểm soát hoặc chế độ phù hợp. Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe toàn diện, bạn cũng nên có chế độ luyện tập phù hợp với khả năng để đốt cháy năng lượng dư thừa. Hãy liên hệ với Wine VN qua hotline 0977.898.007 | 0942.660.369 để được chuyên viên tư vấn rõ hơn về từng loại rượu và hàm lượng Calo phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé!
Có thể bạn quan tâm:
- Cách giải rượu tại nhà
- Tác dụng của rượu vang đỏ
- Uống rượu vang lúc nào tốt nhất
- Uống rượu vang có tốt không
- Nên uống rượu vang trước khi ngủ hay không
Nguyễn Thanh Hiền là Nhà sáng lập kiêm Giám đốc điều hành hệ thống WineVN và Mua Quà Tết có hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực rượu vang, rượu mạnh & quà tặng doanh nghiệp. Với kinh nghiệm thực chiến sâu rộng trong ngành đồ uống cao cấp, cô trực tiếp tham gia định hướng nội dung, cố vấn và kiểm duyệt chất lượng nội dung trên website winevn.com.
